ひなまつり

2022-03-02
カテゴリー: お知らせ 

もう3月ですね!

日中は暖かさを感じ過ごしやすくなってきました。

3月というと3月3日は【ひなまつり】ですね!

女の子のいるご家庭はこんな感じで

健やかな成長や健康を祈ってお祝いをすると思います。

このひな祭りの時、皆さんは何を食べますか?

ちらし寿司やはまぐりのお吸い物などを頂くと思います。

という事で

今回は【はまぐりのお吸い物】についてお話したいと思います。

ちらし寿司じゃないのって思った方、ごめんなさいね!

前回酢飯の話をさせてもらったので今回はお吸い物にします。

この蛤に含まれる栄養素が凄いんです!!

鉄分を多く含むハマグリは貧血の予防や改善に効果的と

言われていますが、それだけでなく

良質なタンパク質を含むほか、カルシウム・マグネシウム・亜鉛

などの普段不足しがちなミネラルが豊富です。

またタウリンも多く含んでいるため、

疲労回復効果があるので意識して食べるようにしましょう!

 

もしハマグリがなくてもアサリしじみの汁物でも栄養価が高いので

いいですね!

アサリはカルシウムやカリウム・亜鉛・鉄などのミネラルが豊富で

しじみは鉄や銅、ビタミンB12が含まれていて貧血の予防に良い食材です。

毎日の食卓に汁物は欠かせないですよね!

この栄養素を少しでも知っているだけで

食卓に出す食材が内容の良いものに変わってくると思います。

是非、毎日の献立を考えるのは大変だと思いますが

季節の行事に合わせたり、

また今日の体調に合わせて考えたりして

健康を意識しながら”食”を楽しんで下さいね!

 

今回も最後まで読んで頂き有難うございました。

心と体が健康になる基本

【運動】

【栄養】(食事)

【睡眠】

をしっかり取り組んでいきましょう!!

 

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