もう５月ですね！

こどもの日は何を食べますか？

もう５月に入りましたね！

時が経つのが早すぎてボケ～っとしていたらいけませんね！（笑）

５月の行事はたくさんありますが

まずこどもの日・端午の節句がありますね！

みなさん５月５日は何を食べますか？

かしわ餅やちまきを食べるのではないかと思います！

柏餅には子孫繁栄、ちまきには邪気払いの意味が込められているそうですが

我が家は毎年みんなでかしわ餅を食べます！

今年は炊飯器でちまき作りをしてみようと思ってます！

炊飯器でおこわの機能があるのでもち米を入れて簡単に作れること発見。

出来上がったおこわを笹の葉や竹皮で巻いて食べれば最高ですね！

更にこのちまきは、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維がとれて

栄養満点なんです！

このちまき一つで栄養バランスよく摂れるので

是非みなさん、食べて下さいね！

あっ！忘れてました！！今の時期、旬の食材としてタケノコも入れるといいですね！

タケノコは

●タンパク質（筋肉つくり）

●カリウム（むくみ解消）

●食物繊維（便秘解消）

の効果があり

●チロシンというアミノ酸も含まれていてこれが脳を活性化させてやる気を出させてくれたり

疲労回復効果があると言われています。

皆さんも旬の食材を積極的に摂って健康な食生活を心掛けて下さいね！

 

そして、

プラス運動と睡眠も！！

 

最後まで読んでいただき有難うございました。

 

★運動したいけど、何から始めてよいかわからないという方、

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